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準媽媽課堂:葉酸怎么吃才正確?

2019-07-16 10:41:56 標簽:葉酸怎么吃

葉酸是一種水溶性B族維生素,在人體含量較低,但是對于準媽媽來說,卻是一種十分重要的營養成分,其最顯著的功效就在于可以預防一些新生兒先天疾病,而且孕婦對葉酸的需求量比正常人高4倍,一般建議在備孕的3至6個月就需要補充葉酸,為懷孕打好身體基礎。但是葉酸怎么吃才會發揮出最佳效果呢?今天小編就為大家介紹一下孕期補充葉酸的方法!


葉酸怎么吃?孕前及時補充葉酸   

補充葉酸的重要,相信每對育齡夫妻都知道。準媽媽應該從準備懷孕的前3個月就開始補充葉酸了,這樣做可以給未來的小寶寶做好充分的葉酸儲備。孕早期也應該堅持補充葉酸,因為此時期是胎寶寶中樞神經系統生長發育的關鍵期,腦細胞增殖迅速,最易受到致畸因素的影響。

葉酸怎么吃?每天補充葉酸要適量

人體不能自己合成葉酸,只能從食物中攝取,加以消化吸收。對于準媽媽來說,寶寶在媽媽體內不斷生長發育,媽媽的葉酸通過胎盤轉運給他。而隨著寶寶的生長,對葉酸的需求量越來越大,準媽媽如果不能有意識地補充葉酸,會使體內葉酸水平降低,難以滿足寶寶的生長需要。因此,備孕或者已經懷孕的準媽媽們需要每天增補0.4至0.8毫克葉酸,來滿足備孕或者懷孕時的身體需要。而且臨床發現0.8mg葉酸復合維生素適合更廣泛的孕婦人群,且比0.4mg葉酸預防寶寶出生缺陷的概率能增加近一倍。因此,為了寶寶的健康,各位備孕或者已經懷孕的媽媽一定要給身體補足葉酸哦。

葉酸怎么吃?孕中后期的葉酸也必不可少

 

很多孕媽媽以為,葉酸在孕前和孕早期補充就行了,到了懷孕中后期寶寶發育基本已經定型,就沒有必要了再額外補充葉酸了。其實事實是,葉酸的補充是延續到孕期結束,是不可停頓的。因為,在孕中、后期,寶寶DNA的合成,胎盤、母體組織和紅細胞增加,這時就需要足量的葉酸來支撐完成。在此關鍵時候補充葉酸,可使胎兒患神經管畸形的危險減少50%-70%。如果在孕中后期忽略了葉酸的攝入,容易使孕婦體內葉酸壞境失調,很容易導致巨幼紅細胞性貧血、先兆子癇、胎盤早剝等癥狀,對胎兒和母體的健康都會造成不良的影響。


此外,需要注意的是,維生素C與葉酸同服,可抑制葉酸在胃腸中吸收,大量的維生素C會加速葉酸的排出,所以,攝取維生素C在2g以上的人必須增加葉酸的量。

現在,準媽媽們最常用到的補充葉酸的非處方藥品就是愛樂維復合維生素了,它含有0.8mg葉酸、60mg鐵、以及多種維生素和鋅等多種微量元素,可以用于妊娠期和哺乳期婦女對于維生素礦物質和微量元素的額外需求,并可以預防妊娠期缺鐵和葉酸所導致的貧血,使用的時候,主要是口服一次一片,一日一次,與早餐同時服用。